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2.5 克脂肪;脱脂奶脂肪近乎于零。多吃大豆及豆制品
推荐一天吃 30 克大豆,约含 5 克脂肪。差不多是一杯 300 毫升豆浆,加上小半块 100 克左右的豆腐的量。
如果一天中肉类吃得少,各种豆干、豆皮等豆制品的量还可以大大增加。
适当吃点坚果
一般推荐一天吃 15 克左右, 30 克是上限。大概是 3、4 个大核桃或者手心能抓下的一小把花生、巴旦木等。含脂肪 7~15 克。
这些坚果能吃原味的就吃原味的,尽量别吃盐焗的、奶香的、椒盐等调过味的,这里面额外添加的盐和糖可不少。
用这样的方式,配合多多吃蔬菜和粗杂粮,正确地吃够好脂肪,减肥饮食相信并不会太难捱。
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近年来,但是,由于新媒体的崛起,如Netflix,AI等技术的发展,Facebook和其他社交媒体的介入,好莱坞逐渐进入十面埋伏。。
结合自己的傲慢的刚性,未来的命运似乎越来越不容乐观。
最近,一位著名的媒体,《名利场》的文章在好莱坞的现状和未来做出自己的判断。
从VanityFair,原来的标题是“根据标志我们知道它已经结束”,作者尼克·比尔顿,虎嗅编译(削减)
从一滴雨的角度看好莱坞。几个月前,我去采访一个电影编剧。
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听完我的话,剧作家第一笑了笑,然后眼皮一程对我说:“你知道什么方式的方式。至于微软,它看起来像竞争不是约会,但别忘了,它实际上管理最有利可图的事情在你的卧室,Xbox,一个可以带你通过游戏,电视,电影和社交媒体平台”。
经过短暂的停顿之后,他告诉我的他最近的工作经验。不久前他跟着演员拍摄的其他地方,那天的场景是这样的:主角是冲进雨中律师的办公室,然后重复行。
喊切第一遍后,导演和剧作家,像往常一样,主角一边,请和对方谈谈自己的观点在现场。他注意到演员的肩膀之间的谈话有一滴雨,出于礼貌,他伸手掸掸族!然而在虚度时间的,一个员工从不知从哪儿冒出来,直冲到他后,她开口大喊:“这不是你的工作,这就是我
”。剧作家是愚蠢的!但是他挂在好莱坞多年,仍然理解员工的含义——是的,他是她的工作,只是手在演员的衣服除了下雨!
这是一个报酬优厚的工作,由一个行业协会,保护和整个演员和几百人,只有员工有资格承担这个任务。说实话,这种充满异域风情的花朵丰富的行业经验。
从表面上看,他们只不过是一个愚蠢的但无害的笑话,但是这种笑话的传播,最后做一个令人不快的事实逐渐浮出水面,那就是我们以前认识在好莱坞,死了
好莱坞的衰落,与传统音乐和打印。
199年的一天,在我的生命中第一次下载MP3,从那时起,我意识到:传统音乐产业没有逃避的命运。当我们这帮助十几二十岁的年轻人有一个共同点:如果只有一个或两个专辑歌曲的胃口,我们不愿意支付20美元买了这张专辑。更重要的是,我们不想等。
所以最终的结果是:我们宁愿开始(下载)将不动腿运行(音乐)。但是我们没有后唱片公司“叛乱”。他们从不试图利用历史定制,送货上门为效率和个性化的满足我们的欲望。
难怪美国的传统音乐产业此后不断萎缩,直到十年后,它几乎一半大小。这一行当公司和印刷媒体行业。
十多年前,我也在《纽约时报》工作,当报纸创立150多年已经有了自己的网站,但它被视为一个“野孩子”——西方报纸的编辑部公开站在4日13大街在曼哈顿,和网站编辑部只是另一个。此外,真的不好newsizmodo Instapundit新博客的数量激增;。他们上升到企业内部和巴兹饲料等重量级新媒体的诞生铺平了道路。
当时,然而,这样的博客通常被忽视了,报告从一百大新杂志,很少有人关心他们的存在。
不仅如此,一些在技术平台的博客(文字新闻和破裂等。)也笑,整个报纸行业作为一个闹剧。
所以由于麻痹:行业终于正在减弱。
首先,因为通常只对出版物的一个或两个故事,感兴趣的读者不愿意运行整个报摊购买的副本出版社;。第二,读者越来越不关心所谓的专属名称写工作,因为好的文章不再是打印独家。最后,他们都离开了《纽约时报》、《每日邮报》等。在旧的印刷,油墨香味和直接把大量的广告收入。从2000年到2014年,全国报业广告收入跌至19美元。从90亿年的670亿美元;
梦之城国际与此同时,这本书也经历了从高峰到低谷的命运。
一方面,面对价格的9只
99美元(或更便宜)电子书,很多读者已经放弃了在20美元的书;
另一方面,书中个性化推荐的高要求,算法(算法)往往比实体商店店员。最。
差事,读者不想买书,宁愿在家里订购(负载),和亚马逊的洞察力和培养心态,最后把传统的书籍,让它了。现在已经有一个坏运气来到好莱坞,
观众越来越支持可定制的内容;?好莱坞的人工支出很高;。电影和电视剧,减少利润。。。。
但是当我采访了相关从业者,当被问及如果他们害怕伤害,其中大部分是给了我一个充满蔑视的答案。如电影和电视公司高管,可以说,他们都是一流的,敏感的行业精英的反应,但这些精英是确定的:他们的工作是独特的,所以不可能遭受其他传统媒体都受到了冲击。“我们是不同的,”一位制片人最近告诉我,“我们是不可替代的。
”
想一想,这不是响应与原来的编辑和唱片制作人反应相似。然而数字足以反驳他们。
现在在美国,电影上座率下降了20年来最低的,只有一百美元,票房也相当于亚马逊的兴衰Facebook和苹果市值一天的价值。梦工厂卖3美元。去年80亿年康卡斯特,派拉蒙最近的估值在100亿美元左右,超过20年前维亚康姆买的时候价格几乎是一样的。从2007年到2011年,五大制片厂(20世纪福克斯,华纳兄弟,派拉蒙通用和迪斯尼)的总利润下降了40%;。
在当前利润,从电影公司或其母公司占不到10%的总利润。更可怕的是,到2020年,这一数字将降至5%左右,然后只能生存迪斯尼。
好莱坞的真正的敌人不是中国,但硅谷。
在许多方面,好莱坞电影和电视产业的诱惑下海外业主的黄金进入恶性循环
因为有时70%的票房收入来自国外,比如中国,很多工作室的心情,被对方激怒行动,惊悚片,或者只是荣誉和保持旧的IP续集新的,帕特